葉酸は妊婦向けの栄養素という印象が強いかもしれません。しかし、実は男性も摂取することで夫婦揃って妊活を進められるようになるのです。
では、男性が葉酸を摂取するメリットは何なのでしょうか。その点について解説します。
染色体異常
妊娠をよりスムーズなものにするためには、精子も健康的なものでなければいけません。その際細胞分裂が必要となりますが、男性側に葉酸が不足りているとその染色体に異常をきたす可能性があるのです。
そのため、男性にも葉酸が必要なケースが増えており、実際に夫婦揃って妊活中は葉酸を必要な分摂取していることが多いのです。
男性と女性、夫婦どちらとも健康体でいることが、元気な赤ちゃんを産むことに繋がるのです。
タバコと葉酸
男性が特に気を付けたいのが、喫煙に関してです。タバコと葉酸は相性が悪く、葉酸の効果を半減させかねないため喫煙は避けたいところです。
これは女性にも同じことが言えますが、妊活中の女性はタバコが体に悪いという考えからすでにタバコを断っている方も多いでしょう。
反面、男性はまだそうした意識が高くなりづらく、タバコを断つことを忘れがちです。せっかくサプリメントなどで葉酸を摂取しても無駄になりかねないので注意しましょう。
【参考】妊活に必要な葉酸について
必要な摂取量
基本的に、男性は妊活中の女性ほどは葉酸の必要摂取量は多くありません。男性に必要な葉酸は一日240μgとされており、これは通常の食事量でも十分カバーできる範囲です。
しかし、あくまでそれは健康的な食事を送っていたらの話で、なかなか毎日健康的な食事を送ることは難しいでしょう。
お酒の席に誘われたり、時々は不健康な食事を取りたくなる時もあるはずです。そんな時に葉酸サプリメントなどがあると、手軽に必要摂取量分を補給できるため、男性に不足しがちな葉酸をカバーできるのです。
そのため、普段野菜を食べる習慣があまりない、生活リズムが崩れがちという方は葉酸をサプリメントから食べるようにすると妊活も滞りなく進みやすいでしょう。
男性の努力
妊活がうまくいかないと、夫婦生活に影を落としかねません。心身ともに健康でいるためにも、男性も葉酸を摂取して妊活をスムーズに進めてみてはいかがでしょうか。
今はサプリメントから簡単に補給できますし、何より葉酸は基準値が決まっているのでそちらを目指せばいいだけです。
手軽さに対して得られるものが多いので、ぜひ普段から葉酸を生活に取り入れてみましょう。